¿Actividad física o ejercicio?

• Actividad fisica: Actividades que hacen que el cuerpo esté en movimiento. Por ejemplo: trabajar en el jardín, bailar, nadar, etc.

                                                           

• Ejercicio: Formas de actividad fisica, específicamente planeadas, estructuradas y repetitivas.

                                                     

EJERCICIOS A CONSIDERAR EN LA ACTIVIDAD FISICA.

• De resistencia: Aumentan el ritmo de la respiración y de los latidos del corazón. Ayudan a mantenerse saludables y mejorar la condición física. Aumentan la salud del corazón, los pulmones y del sistema circulatorio. Previene enfermedades.

                  

• De fortalecimiento: Considerables aumentos en la fuerza de los músculos. Ej. Usar bandas de resistencia, hacer pesas. 

                                                             

• De equilibrio: Requieren el control de varios músculos para llevar a cabo actividades sin caerse.